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Loeffelholz, Christian: Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding , Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding
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Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken.
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Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben.
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Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen.
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Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr.
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Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema "Sporternährung" sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten. , Lichtmaschinen > Autoelektrik , Auflage: 15. Auflage, Erscheinungsjahr: 201801, Produktform: Kartoniert, Autoren: Loeffelholz, Christian, Auflage: 22015, Auflage/Ausgabe: 15. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 435, Abbildungen: 52 Abbildungen, 20 Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fettabbau; Kraftsport; Leistungssteigerung; Muskelaufbau; Powerlifting; Sporternährung; Trainingsmahlzeit, Fachschema: Bodybuilding~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 232, Breite: 166, Höhe: 27, Gewicht: 935, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0160, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Smiffys Polizistin (36, 38)
Die Polizei, dein Freund und Helfer! Von dieser Polizistin lässt man sich natürlich gern einmal anhalten! Der absolute Beweis, dass Uniformen sexy aussehen können! Das Kostüm kommt zu Ihnen in einem hautengen Kleid in Lackoptik, einem Reissverschluss, welcher dazu dient, Ihr Dekolleté noch aufreizender zu präsentieren, sowie einer Polizeimütze, um dem Ganzen noch die Krone aufzusetzen. Alle weiteren Accessoires finden Sie selbstverständlich auch in unserem Shop.
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Smiffys Polizistin Kostüm (L)Das Polizistin Kostüm von Smiffys ist eine ansprechende und unterhaltsame Wahl für verschiedene Anlässe, darunter Junggesellenabschiede oder Kostümpartys. Dieses vierteilige Set umfasst einen Rock, ein Oberteil, einen Kragen und eine Mütze, die zusammen ein authentisches Polizeilook kreieren. Das Kostüm ist aus leichtem Polyester gefertigt, was für einen angenehmen Tragekomfort sorgt. Es ist in einer gängigen Grösse erhältlich und eignet sich für eine Vielzahl von Körperformen. Das Design ist darauf ausgelegt, sowohl stilvoll als auch funktional zu sein, sodass Sie sich in Ihrer Rolle wohlfühlen können. Bitte beachten Sie, dass Zubehör wie Schlagstock, Strumpfhosen und Schuhe nicht im Lieferumfang enthalten sind. - Vierteiliges Set mit Rock, Oberteil, Kragen und Mütze - Leichtes Material für hohen Tragekomfort - Ideal für Junggesellenabschiede und Kostümpartys - Authentisches Polizeilook für verschiedene Anlässe.27,99 €*Versand: 3,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Metamorph Strenge Polizistin (36, 38)Das Kostüm "Strenge Polizistin" von Metamorph ist ein zweiteiliges Outfit, das speziell für Damen entworfen wurde. Es besteht aus einem Oberteil und einem Rock, die zusammen ein eindrucksvolles Erscheinungsbild erzeugen. Das Kostüm ist aus 100% Polyester gefertigt, was für eine angenehme Tragequalität sorgt. Es eignet sich hervorragend für verschiedene Anlässe, wie Karneval, Halloween oder Themenpartys. Die Kombination aus Oberteil und Rock verleiht dem Kostüm eine autoritäre und zugleich stilvolle Note, die die Trägerin in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit rückt. Bitte beachten Sie, dass das Kostüm ohne zusätzliche Kostümteile oder Accessoires geliefert wird, sodass Sie die Möglichkeit haben, es nach Ihren Wünschen zu ergänzen und zu individualisieren. - Zweiteiliges Kostüm bestehend aus Oberteil und Rock - Hergestellt aus 100% Polyester für hohen Tragekomfort - Ideal für Karneval, Halloween und Themenpartys.27,99 €*Versand: 3,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
Smiffys Barbie: 90er Jahre - Fitness-Barbie (36, 38)
Offiziell lizenziertes Kostüm von Barbie. Das perfekte Kostüm für deinen perfekten Auftritt als Barbie oder Fitness-Instruktorin. Getreu dem Original aus Pixars Toy Story 3 glänzt du mit diesem Kostüm auf jeder Party. Zusammen mit Ken ergibt sich zudem ein tolles Paarkostüm. Lieferumfang: Bodysuit, Bauchbinde, Perücke, Stirnband, Handtuch, Beinstulpen.
81,99 €*
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Smiffys Skelett (36, 38)
Fever Miss Whiplash Skelettkostüm, schwarz, mit bedrucktem Catsuit. Gruselig hat noch nie so sexy ausgesehen wie in diesem Fever Skelettkostüm. Der schwarze bedruckte Catsuit sitzt an den richtigen Stellen figurbetont und sorgt für einen schaurig-sinnlichen Look, egal ob du auf einer Halloween-Disco feierst oder den Einheimischen beim Süssigkeiten sammeln einen Schrecken einjagst. Kombiniere es mit schwarzen Stilettos und rauchigen Augen. Waschanleitung: Nur chemische Reinigung.
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Loeffelholz, Christian: Ernährungsstrategien in Kraftsport und BodybuildingErnährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding , Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [br][br] Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken. [br][br] Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. [br][br] Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen. [br][br] Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr. [br][br] Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema "Sporternährung" sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten. , Lichtmaschinen > Autoelektrik , Auflage: 15. Auflage, Erscheinungsjahr: 201801, Produktform: Kartoniert, Autoren: Loeffelholz, Christian, Auflage: 22015, Auflage/Ausgabe: 15. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 435, Abbildungen: 52 Abbildungen, 20 Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fettabbau; Kraftsport; Leistungssteigerung; Muskelaufbau; Powerlifting; Sporternährung; Trainingsmahlzeit, Fachschema: Bodybuilding~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 232, Breite: 166, Höhe: 27, Gewicht: 935, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0160, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,37,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Smiffys Skelett (36, 38)Fever Miss Whiplash Skelettkostüm, schwarz, mit bedrucktem Catsuit. Gruselig hat noch nie so sexy ausgesehen wie in diesem Fever Skelettkostüm. Der schwarze bedruckte Catsuit sitzt an den richtigen Stellen figurbetont und sorgt für einen schaurig-sinnlichen Look, egal ob du auf einer Halloween-Disco feierst oder den Einheimischen beim Süssigkeiten sammeln einen Schrecken einjagst. Kombiniere es mit schwarzen Stilettos und rauchigen Augen. Waschanleitung: Nur chemische Reinigung.44,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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